健康上の課題の一つに理想的な体型の維持があります。

健康のため毎日運動を忘れないでください
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無理なダイエットは健康上問題

健康上の課題の一つに理想的な体型の維持があります。理想的な体型と言っても細くて痩せた体型とは一概には言いきれません。体が細い方が綺麗に見えるという考えが強く根付いていますが、体脂肪と筋肉量のバランスがとれていることが重要です。太っていたとしても体脂肪率が適切であれば、健康面では理想的と言えます。

ダイエットへの関心は男性よりも女性の方に強く表れています。中には痩せることにむきになりすぎて無理の強いダイエットをする人もいます。例えば太る原因と言われている炭水化物を抜いた食事ばかりを摂ると言った具合です。炭水化物は体にとって必要不可欠な栄養素のため、これを抜くと体を壊してしまいます。ダイエットにおいて注意することは「過剰に栄養を摂ること」であり、活動に必要な分は摂取しなければいけません。

太ることが嫌な人は、太ってから痩せようとするのではなく、太る前から太りにくい体作りに努めましょう。手軽にできて効果が高い方法は適度な運動です。運動をして筋肉量が増えると、代謝量も増えるため脂肪分をため込みにくくなります。忙しくて時間が取れないと言う人は、普段の移動を早歩きにするなど運動を取り入れる工夫をしてみましょう。


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