よく100グラム当たり含有量が多いとある食品が示されることがあります。

健康のため毎日運動を忘れないでください
健康のため毎日運動を忘れないでください

健康的な食物繊維の量は常用量で見る

よく100グラム当たり含有量が多いとある食品が示されることがあります。その栄養素を取るにはそれを食べれば効率的なことがわかります。でもそればかりを沢山食べることは難しいです。100グラムは結構沢山の量になりますから、もともとの分量が少ないものだと沢山食べないといけない場合があります。食物繊維ではきくらげが非常に多いといわれています。しかしきくらげだけを100グラムも食べようとすると山盛りを食べないといけなくなります。

健康的に食物繊維をとるときには常用量でどれくらいの量かを見るといいかもしれません。納豆は一パック50グラムぐらいで売られています。この中には5グラムぐらいの食物繊維が含まれています。一食取れば一日に必要な摂取量の5分の一摂取できることになります。ポテトチップスは一袋90グラムとして3グラムの食物繊維があります。

その他の栄養素も同様に見なければいけません。ビタミンCなどもレモンなどで見ることがありますが、レモンを何個も食べることは難しいです。それよりも含有量の多いものを食べたほうが現実的になります。しかしある栄養素ばかりをみると偏ることがあるので、バランスを考えて取るように心がけます。自然に取れるようになります。


Copyright(c) 2017 健康のため毎日運動を忘れないでください All Rights Reserved.