最近は健康ブームと相まって、様々な健康法を実施する人も増えてきました。

健康のため毎日運動を忘れないでください
健康のため毎日運動を忘れないでください

健康のため毎日運動を忘れないでください

最近は健康ブームと相まって、様々な健康法を実施する人も増えてきました。健康を維持するための方法も様々ですが、何事も無理せずマイペースで行うよう心がけてください。毎日規則正しい生活を行うのがベストですが、仕事などの影響もありなかなか難しいのが現実でもあります。

現在生活が不規則な方は、できる限り規則正しい生活ができるよう努力してみてください。規則正しい生活に加えて、適度な食事と適度な運動も忘れないでください。特に運動はとても大切です。毎日少しの時間でも構いませんので、体を動か努力をしてください。毎日続けることで、健康な体へと変わっていきます。

運動習慣があまりない人は、急激な運動をするのは危険ですので注意してください。運動習慣があまりない人の体内では、食後2時間程度で血液中の糖分は増えていきます。通常膵臓からインスリンが分泌されます。そしてインスリンの作用により、血液中の余った糖分は筋肉や脂肪へと移動します。しかし運動不足など生活習慣が乱れるとインスリンが過剰分泌され、50歳を超えたころにはインスリンの分泌が減ってきます。インスリン不足すると血液中の糖分は筋肉や脂肪などに移動できず、血糖値の高い状態が続き糖尿病へと発展していきます。これが運動が大切な理由の一つでもあります。


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